立夏是夏日的第一个骨气，瑰丽着孟夏时节厚爱驱动。立夏后气温慢慢升高，东说念主体出汗加多，革故篡改也随之加速，此时养生的中枢是养心护阳、祛湿除烦。随着骨气诊治，才气沉稳入夏。

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，匡助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免毁伤脾胃，激发腹胀、泻肚等不适。

底下，亚搏app2026世界杯中国官方下载为天下共享一起和顺应季养生粥——绿豆粳米粥（校正版）。

原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。

作念法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至答应，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。临了加入冰糖，搅动均匀即可食用。

温馨指示：本粥清润和睦，适配初夏调养；绿豆性偏凉，脾胃虚寒东说念主群冷落少许食用。

作家：国度健康科普民众库成员、北京中医药大学东直门病院主任大夫 王彬

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